Liikunta voi olla terveydelle vaarallista: siinä nimittäin tulee jano. Liikkuessa vettä haihtuu elimistöstä 1 - 1,5 litraa tunnissa. Jano sinänsä ei yleensä ole vaaraksi, mutta jos se tyydytetään värillä aineilla, seuraukset voivat pyyhkiä pois liikunnan terveysvaikutukset. Virvoitus- ja energiajuomien käytön lisääntyminen alkaa olla todellinen uhka jälkikasvullemme.
Kirkkonummen kouluterveydenhuolto ja hammashuolto ovat yhdessä ryhtyneet vastaiskuun. Kouluissamme kiertää vesinäyttely, joka jakaa tietoa veden erinomaisuudesta muihin janonsammuttajiin verrattuna. Tiedon jakamisen lisäksi kouluissa tuunataan vesipulloja.
Veden ylistys on osa kampanjaa, jollaisia Kirkkonummen kouluissa järjestetään joka toinen vuosi. Kampanjoihin kuuluu valistusta ja erilaisia näyttelyitä ja tempauksia. Teemoina ovat vuorotellen uni, ravitsemus ja liikunta. Vesikampanja kuuluu liikuntavuoden ohjelmaan. Tietoa tarjotaan sekä lapsille että vanhemmille ja teemavuosien välissä tutkitaan kyselyillä tiedotuksen vaikuttavuutta sekä suunnitellaan seuraavan teemavuoden tapahtumia.
Voisi kuvitella, että kaikki jo tietävät, mikä on oikein ja kohtuullista. Luulisi, ettei moisella valistustyöllä enää olisi mitään vaikutusta. Yllättävää kyllä, tiedon levittäminen kuitenkin parantaa lasten ja nuorten terveyttä muuttaa käyttäytymistä kerta toisensa jälkeen. Kirkkonummella saavutetut tulokset ovat herättäneet kiinnostusta myös muissa kunnissa.
Unikampanjan jälkeen koululaisten keskimääräinen nukkumisaika piteni ja väsymys väheni. Ravitsemusvuonna epäterveellisten välipalojen syönti väheni ja vanhemmat ryhtyivät vaatimaan lastensa kouluihin mahdollisuutta ostaa terveellisempiä välipaloja. Tavoite on, että tämän vuoden jälkeen lapsemme pitävät liikkumisesta enemmän ja tyydyttävät janonsa yhä useammin vedellä.
Vanhemmat eivät tunnu välittävän energiajuomien haitoista
Veden suhteen ei riitä, että kampanja suunnataan koululaisille: vanhemmat nimittäin usein ovat niitä, jotka varustavat lapsensa erilaisilla juomilla tai juomia varten annetuilla rahoilla. Energiajuoma kulkee yhä useamman lapsen urheilukassissa siitä huolimatta, että sen terveysvaikutuksista pitäisi olla saatavilla riittävästi tietoa. Univaikeudet, levottomuus, keskittymiskyvyn puute, lihominen tai hampaiden vaurioituminen eivät tunnu juuri haittaavan vanhempia. Energiajuomien sisältämä kofeiini ja Tauriini ovat lisäksi diureetteja, jotka poistavat elimistöstä nesteitä sen sijaan, että parantaisivat elimistön nestetasapainoa.
Samat vanhemmat, jotka sanovat lapsilleen, ettei kahvi ole heille sopiva juoma, tarjoavat lapsilleen kofeiinia energiajuomien muodossa. Energiajuomien sisältämä kofeiini aiheuttaa helpommin riippuvuutta kuin sama määrä kofeiinia kahvina nautittuna, sillä kahvissa on ainesosia, jotka vähentävät kofeiiniriippuvuuden syntymistä.
Kaikki mehut ja sokeriset virvoitusjuomat ovat vaarallisia hampaille. Nykyisessä energiajuomamuodissa on kuitenkin piirre, joka tekee siitä erityisen vaarallisen hampaille: energiajuomia siemaillaan koko ajan. Monessa koulussa oppilailla on energiajuomapurkki koko ajan mukana myös oppitunneilla. Tämä tarkoittaa, että happohyökkäys jatkuu tauotta kellon ympäri.
Luonnollisesti sokeripitoisen juoman jatkuva siemailu myös lihottaa. Peruskoulun 8. – 9. -luokkalaisista ja lukiolaisista ylipainoisia on 12 %, ammattikoululaisista 31 %. Ja jos juomapurkista muodostuu tuttipullon korvike, jota ilman on vaikea olla, voi myös hyvin kuvitella, että nuoren varttuessa purkki säilyy, mutta sisältö muuttuu muuksi.
Veden ylistys
Vesi sen sijaan on ihan toinen juttu. Kouluissa kiertävä näyttely kertoo, että vesi ei aiheuta hyökkäystä sen enempää hampaille kuin rahapussillekaan. vesi auttaa ihoa pysymään kauniina, sillä nestehukka saa ihon näyttämään kuivalta ja ryppyiseltä. Veden juominen auttaa myös pitämään atooppisen ja uivanihon paremmassa kunnossa.
Vettä on todellakin syytä juoda runsaasti, sillä ihon rypistymisen lisäksi nestehukasta kärsivät myös aivot: jo muutaman prosentin nestehukka heikentää työkykyä. Vesi myös pitää yllä kehon lämpötilaa, parantaa lihasten toimintaa ja tehostaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä ja kulkeutumista ympäri kehoa. Myös munuaiset puhdistavat kehoa sitä tehokkaammin, mitä enemmän elimistössä on vettä.
Juuri nyt on muuten erittäin hyvä hetki nousta tietokoneen ääreltä ja mennä juomaan lasillinen kylmää ja raikasta vettä.
Kirjoittanut Energiajuomille ikäraja!, 30.01.2012
